Člověk by měl přibližně spát 7 – 8 hodin denně. Ráno se člověk probudí odpočinutý, plný energie a s dobrou náladou je připraven čelit celému svému dennímu programu. Připadá vám, že to hodně zcestné a nereálné tvrzení? Už si ani nepamatujete, kdy jste naposledy spali tak dlouho nebo kdy jste se vzbudili odpočatí? Pak i vy trpíte nespavostí.

Co o nespavosti víme?

Nespavostí trpí v České republice až třetina populace. Jedná se o nemoc civilizační, kterou způsobuje náš životní styl. Dá se tedy jednoduše říci, že si za nespavost můžeme sami.

Nejčastějším důvodem, proč nemůžeme usnout, je naše urputnost a touha po spánku. „Když teď usnu, budu spát aspoň pět hodin.“ „Podívám se na e-maily, a pak určitě usnu.“ ,,Už bych vážně měl spát.“ Myšlenky tohoto typu nás přivádí do stresu, díky kterému pak nemůžeme usnout.

Bez techniky si dnes neumíme představit život a v mnohém nám ho usnadňuje. Bohužel je ale i dalším důvodem, proč se spánek ne a ne dostavit. Modré světlo, které vyzařuje z monitorů televize, mobilních telefonů, počítače či z jiné elektroniky, blokuje tvorbu melatoninu, tj. hormonu spánku. Je lepši se večer unavit pohybem, pobytem na čerstvém vzduchu nebo četbou knihy. Pokud jste nuceni večer trávit u elektronických přístrojů, zvolte si možnost nočního osvětlení.

K dalším možnostem, proč máme problém usnout, je večerní pití kávy, nepravidelná doba v ukládání se ke spánku, mnoho stresu či psychických potíží. Nespavost odbourává i pravidelný pobyt venku a sport.

Když nás nespavost přepadne

Ve chvíli, kdy málo spíme, naše tělo funguje z rezerv a to ovlivňuje naši imunitu a obranyschopnost. Z nedostatku spánku jsme proto nejen unavení a podráždění, ale také častěji nemocní.

Lidé proto potřebují problém s nespavostí řešit a nejčastěji sáhnou po lécích na spaní. Tyto léky mají bohužel řadu vedlejších účinků jako je snížená porucha pozornosti, usínání a únava během dne, bolesti hlavy apod. Největším rizikem však je, že tyto léky mohou způsobit závislost, která může končit předávkováním. Většinou jsou proto tyto typy léků jen na lékařský předpis a nedoporučuje se řešit pomocí léků problém s nespavostí dlouhodobě.

Sladké sny s CBD

Pokud se problému s nespavostí nevyhneme, je určitě lepší vyzkoušet jiné možnosti.  Kanabinoidy obsažené v konopí doporučujeme pro sladké sny.